Практики
Запознайте се с нашите практики
Йога за начинаещи
В йога класовете за начинаещи са включени упражнения за раздвижване на ставите и гръбнака, загряващи тялото и премахващи сковаността асани. Поздрав към слънцето/Сурия намаскар/. Включени са техники за релаксация и медитация.
Идеална е за постигане на едно балансирано състояние на тялото и ума.
Практиката е подходяща за всеки, който има желание да се запознае с йога
Ащанга йога
Ащанга йога е динамична практика, редуваща дълбоко разтягащи пози(асани) с пълна релаксация. Практиката стимулира цялостното кръвообращение и потока на жизнената енергия в нас. Извайва тялото и помага да изправим осанката.
Практиката е подходяща за енергични хора, с потребност от повече физическо натоварване.
Класическа йога
Класическата йога е най-разпространената и позната форма на йога. Тя използва позите(асани) и осъзнатото дишане(пранаяма), за да насочи има към пълна осъзнатост, издръжливост и гъвкавост.
Класическата йога ни учи:
да разбираме сигналите на тялото си, да го отпускаме и релаксираме, да редуваме динамика и покой, да овладяваме стреса
да съхраняваме енергията си.
Класът е подходящ за всички.
Пилатес
Система от упражнения за разтягане и сила. Укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, развива гъвкавост и равновесие. Облекчава стреса и подобрява кръвообращението. Повишава физическата издръжливост.
Виняса флоу
Виняса флоу е модерен и предизвикателен стил в йога, който е фокусиран върху пробуждане на енергийния поток в тялото. Движенията са преливащи едно в друго в синхрон с дишането. По този начин практиката се задълбочава и умът постепенно се успокоява. С тази практика се развива не само гъвкавост , сила и издръжливост на тялото, но и емоционална адаптивност. Подходящо за по-енергични хора, които имат потребност от физическо натоварване.
Йога за деца
Въздейства благоприятно върху развитието на тялото и емоциите на децата. Използват се различни игри, чрез които се научават йогийските упражнения. В часовете се раздвижва цялото тяло и формира правилна поза на гръбначния стълб, усилват се мускулите. Изключително благоприятна за развитието на концентрацията при децата.
Хатха йога
Практиката по Хатха йога:
-подобрява гъвкавостта и подвижността на сухожилията и ставите;
– засилва и тонизира мускулите;
– заздравява и изправя гръбначния стълб, намалява болките в тази област в тази област и коригира твоята стойка;
– подобрява състоянието ти при оплаквания от лоши колена, стегнати рамена и врат, изкривявания и сколиоза;
– повишава издръжливостта ти, създава баланс и грация;
– стимулира и балансира жлезите на ендокринната система;
– подобрява храносмилателната и отделителната ти система;
– повишaва кръвообращението, като намалява холестерола и нивата на кръвната захар;
– има положителен ефект при заболявания на сърцето и дихателната система;
– стимулира имунната система;
FitBall
ФИТБОЛ представлява комплекс от упражнения върху специална гимнастическа топка (швейцарска топка). Комбинира се аеробна със силова тренировка, която развива равновесието и координацията, тонизира мускулатурата, укрепва костите и ставите, коригира стойката.
Нестабилността на тялото върху топката осигурява участието на повече мускулни групи. Чрез активен седеж се балансира мускулната сила – активират се и се укрепват по-слабите части на тялото, без да се натоварват ставите и коленете.
ПОЛЗИ от практикуване на ФИТБОЛ:
– редуцира телесното тегло
– тонизира всички мускулни групи
– укрепва гръбните мускули
– подобрява метаболизма и функцията на черния дроб и бъбреците
– подходящо при разширени вени, сколиоза и затлъстяване
– нормализира кръвното налягане
– значително повишава издръжливостта, силата, подвижността и физическата кондиция
Готов ли си за промени?
Ние от йога студио Гаятри ти предлагаме йога курсове и спа услуги.